●アブバック

座りながら腹筋、背筋を鍛えることができます。正しい姿勢に近づけていくこと、姿勢が安定することが期待できます。

●インナーアウター

脚の内側、外側の筋肉を鍛えることができます。効果として、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し、転倒の予防が期待できます。閉じる動作では脚の内側、開く動作では脚の外側を強化します。

●レッグエクステンション

脚の前側、後側、膝まわりの筋肉を鍛えることができます。歩幅が広がり、膝が安定することや、膝の関節の動く範囲が広がることが期待できます。

●チェストプレス

胸、背中、腕まわりの筋肉を鍛えることができます。効果として、肩甲骨の動きの改善、肩こりの解消、猫背の予防が期待できます。背中の上部、特に背中まわりの筋肉を強化し、また上下収縮運動により血行を促進します。